By Gangasheel Hospital
निम्न ब्लड प्रेशर से चक्कर आना, बेहोशी हो सकती है और उच्च ब्लड प्रेशर से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इन स्थितियों को प्रबंधित करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
अत्यधिक नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद सूप और नमकीन स्नैक्स का सेवन कम करें।
अचार, प्रसंस्कृत मांस और फास्ट फूड जैसे उच्च सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। सोडियम का सेवन कम करने से ब्लड प्रेशर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
जबकि मध्यम कैफीन का सेवन आम तौर पर ठीक है, ऊर्जा पेय और मजबूत कॉफी का अत्यधिक सेवन ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।
अत्यधिक शराब ब्लड प्रेशर बढ़ा सकती है और हृदय की लय को बाधित कर सकती है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो सुझाए गए नियमों का पालन करते हुए नियंत्रण में ऐसा करें।
अधिक चीनी का सेवन वजन बढ़ाने और मोटापे में योगदान कर सकता है, जिससे उच्च ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है। ब्लड प्रेशर पर बेहतर नियंत्रण के लिए चीनी युक्त पेय और मिठाइयों का सेवन कम करें।
तली हुई और बेक की हुई चीजों में मौजूद ट्रान फैट आपके दिल को नुकसान पहुंचाता है। बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए जैतून का तेल जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
ब्लड प्रेशर के लिए आपका आहार मायने रखता है। स्वस्थ स्तर के लिए नमक, कैफीन, शराब, शर्करा और ट्रान वसा से बचें।